Голливудская актриса Анжелика Хьюстон выставила на продажу свой дом в Лос-Анджелесе за 18 миллионов долларов.
В особняке площадью почти 1,3 тысячи квадратных метров есть три спальни и три ванные комнаты, сообщает ресурс Move, который является официальной онлайн-базой объектов Национальной ассоциации риелторов США.
Как указывается в материалах, этот дом, построенный в 1994 году, располагает видом на холмы, горы, океан и город.
"На территории есть пять крытых мест для паркинга, спа, небольшая кирпичная терраса, домик для гостей", - рассказывает ресурс.
Хьюстон наиболее известна по роли Мортиши Адамс в фильме Семейка Адамс и его продолжении. Также среди наиболее известных фильмов с ее участием - лента Почтальон всегда звонит дважды, а за роль в фильме своего отца Честь семьи Прицци она получила Оскар как лучшая актриса второго плана.
Как сообщалось ранее, особняк покойной "королевы скупости" Леоны Хелмсли, который в начале 2008 года выставлялся за $125 млн, продан за $35 млн.
Reference to the source запчасти на урал в алматы
ординский ухаб 2010
комбинация приборов
кондиционеры г елец магазин сатурн
книга kawasaki zzr
смазка для суппортов
стример 2014
понедельник, 25 февраля 2013 г.
вторник, 19 февраля 2013 г.
Lifestyle Changes Make the Best Diets
Diets require lifestyle changes. That simply means that unless you are willing to change the way you eat, you probably will not be able to get that slinky, sexy body that you really want.
Magazines and TV commercials are filled with ads telling us how to lose weight if we use a certain product. With all the products that are available today, it's hard to imagine all the obesity that seems to sweeping over the nation.
It is so easy to pack on the pounds, but so very hard to get them off.
The first step in trying to lose weight is to rethink what you eat daily.
Just for a week, keep a record of everything that you eat. By writing everything down, you may be amazed by how much you eat or nibble on daily.
It goes without saying, that you need to give up the high calorie foods at fast food places. I really can't call them restaurants.
Try eating a little fresher food, cooking meals at home,(which saves money, also.) Read the labels on food products that you purchase at your favorite grocery store. If there are words in the ingredient label that you cannot pronounce, don't buy it. Actually, you should stop buying any processed foods, they are not good for you and are not really real food.
We've all heard that we need diet and exercise in order to maintain a healthy weight. It's not always possible for us to go to a gym to workout, so that's why it is nice to have a good piece of exercise equipment at your home. Then you can exercise whenever you want to, in the privacy of your home, in the nude if you so choose.
Some exercise machines are big and bulky, but there are many that will fit in your bedroom and under your bed for storage. However, if you store it away, you may not get it out to use it. So, its best to keep it out where it's always ready to workout with you--not to hang your clothes on!
When you are dining, have smaller portions. Maybe, just have appetizers when you go out to a restaurant. Those portions tend to be smaller then dinner portions. And it's really better on your digestive system to not eat after 7p.m
It's very important that you have an eating plan that you are comfortable with. You don't want to be hungry all the time. If you are, then you will cheat and you will not stick with it.
Let this be the year that you get fit and healthy.
For reference ways to lose weight
понедельник, 18 февраля 2013 г.
Drinking Water Helps in Weight Loss
Your body needs six to eight glasses of water everyday. Take note, though, that this amount is only enough for a normal day when the weather is cool and you don't engage in a lot of physical activity. Where the temperature and/or your level of physical activity rises, you also have to increase your water intake.
Drinking water is the most direct way of fulfilling your requirements for liquid intake. That however, is not the only way. The food you eat and other drinks you consume contain water, so these count too. Be wary, however. Drinking a glass of cola, as compared to a glass of water will not give you the same effect. While cola does contain water, it also contains a lot of sugar and caffeine that can be bad for you in excessive amounts. Drinking water gives you none of the sugar, caffeine, and the calories. Water is not only good for your health in general. Drinking water helps weight loss, too.
How drinking water helps in weight loss
You better believe it. Drinking water helps weight loss and here's how:
o Appetite Suppression: Your brain technically does not know the difference between thirst and hunger. Unless your tummy's really rumbling or you haven't eaten in a while, most of the time that you thought you were hungry were actually times that you were just thirsty. So the next time you feel the urge to grab something from the refrigerator, try a glass of water instead.
o Dehydration Causes Weight Gain: You got that right. Dehydration causes weight gain because as your body perceives that it's not getting enough water, it retains water to protect itself. Water retention causes bloating which can make you look and feel fat. Not only that, but it actually does add on weight, as much as 4-5 pounds to be exact. Once you start drinking water as you should, your body adjusts, stops retaining water, and helps you flush away all that water weight you gained.
o Maximizes Fat Loss: Water doesn't really burn fat, or at least not directly. It just makes the process easier for your body. Normally, your water intake puts your kidneys to work, as well as helping them work. So when you don't take in sufficient water, your kidneys don't function very well. Because your kidneys aren't functioning very well, the job of processing your water intake is passed on to your liver. But your liver also has other tasks to handle! Primarily, the liver is responsible for turning fat into energy - in other words, burning fat. When it's given the additional task of processing your water intake, it can't concentrate in burning as much fat as it can. When you drink enough water, your kidneys will function properly. When your kidneys function properly, they don't need to pass processing your water intake to the liver. The liver then is free to concentrate on its fat-burning duties. You see! Drinking water helps weight loss!
o Water Helps Activate Fiber: Fiber by itself, without the necessary water intake, doesn't do much for your diet. In fact, by not taking in enough water, fiber will cause constipation by soaking up water already in your body. To make sure that you get the most out of your fiber, make sure that you take in enough water - sometimes even more the amount of what is normally required for everyday intake.
o Water Helps Flush Away Toxins and Fats: Because with enough water fiber gets to do its job properly, toxins and fats are absorbed during digestion before they get absorbed by your body. Apart from making sure that fiber sponges up toxins and fats in your body, water also works on its own to help you flush out toxins and fats. Where you have a less build-up of toxins in your body, you will be healthier. A healthier body ultimately can work harder in processing and breaking down fats, thus helping you lose weight. Do you believe now that drinking water helps weight loss?
General Health Benefits
Aside from the fact that drinking water helps weight loss, the benefits of consuming enough water for your health should not be undermined. It decreases risks of kidney stones. It helps maintain your normal body temperature. It also aids in circulation and digestion, as well as helping maintain muscle tone and preventing skin sagging.
Can you drink too much water?
Drinking water helps weight loss but you should do it in moderation. It's not so much as drinking too much water as drinking too fast that should be your concern. Your kidneys are efficient enough to process up to 5 gallons of water in a day. The key is to spread out your water intake throughout the day and not ingest a lot on fewer intervals.
For reference how to make your metabolism super fast
понедельник, 11 февраля 2013 г.
Ипотека реабилитирует строительство
Такое мнение во время пресс-конференции высказал председатель правления Всеукраинского объединения предпринимателей, член Совета предпринимателей при Кабинете Министров Вячеслав Кредисов.
По его словам, Украине необходима государственная программа реабилитации строительной отрасли.
"Программа реабилитации строительной отрасли должна быть комплексной, а не просто отдельно давать кому-то деньги. Поскольку если ты дашь одному или другому застройщику, это не комплексное решение проблемы. И система заключает в себя включение всех участников рынка, - говорит В. Кредисов.
– Если бы было ипотечное кредитование, можно было бы поднимать строительство. Пока его нет, система не работает".
Также член Совета предпринимателей при Кабинете Министров отметил, что во всех развитых странах мира ипотечное кредитование позволяет брать сумму денег на срок до 35 лет.
"Там система работает таким образом, что если человек взял ипотечный кредит, то этот кредит будут оплачивать и те, кто ожидает наследство. Там это нормальная формула. А вы представляете для Украины 30 лет ипотечного кредитования? У нас максимально на что шли банки, - до 10 лет", - подчеркнул он.
New Articles mercedes benz наручные часы самара
копии швейцарских часов breguet
точные копии вашерон константин
копии часов boss
копии швейцарских часов rolex реплики айвиси
часы patek philippe
По его словам, Украине необходима государственная программа реабилитации строительной отрасли.
"Программа реабилитации строительной отрасли должна быть комплексной, а не просто отдельно давать кому-то деньги. Поскольку если ты дашь одному или другому застройщику, это не комплексное решение проблемы. И система заключает в себя включение всех участников рынка, - говорит В. Кредисов.
– Если бы было ипотечное кредитование, можно было бы поднимать строительство. Пока его нет, система не работает".
Также член Совета предпринимателей при Кабинете Министров отметил, что во всех развитых странах мира ипотечное кредитование позволяет брать сумму денег на срок до 35 лет.
"Там система работает таким образом, что если человек взял ипотечный кредит, то этот кредит будут оплачивать и те, кто ожидает наследство. Там это нормальная формула. А вы представляете для Украины 30 лет ипотечного кредитования? У нас максимально на что шли банки, - до 10 лет", - подчеркнул он.
New Articles mercedes benz наручные часы самара
копии швейцарских часов breguet
точные копии вашерон константин
копии часов boss
копии швейцарских часов rolex реплики айвиси
часы patek philippe
воскресенье, 10 февраля 2013 г.
Гостиный двор на Подоле превратят в офисный центр
Гостиный двор на Подоле превратится в офисный центр.
Депутаты Киевсовета проголосовали за то, чтобы разрешить акционерному обществу «Специальное научно-реставрационное проектное строительно-производственное предприятие «Укрреставрация» провести реконструкцию здания с целью его превращения в торгово-офисный центр.
Когда обсуждался проект, некоторые депутаты предлагали исключить слово «реконструкция» из текста решения Киевсовета или же прописать ограничения на проведение работ по изменению здания.
Однако большинство депутатов не поддержали эти замечания. Таким образом, здание на Контрактовой площади, построенное в 1809 году, подвергнется реконструкции. Сейчас в Гостином дворе находится Государственная научная архитектурно-строительная библиотека имени Заболотного, а также магазины и кафе.
See also не можу диїати носом закладає
Депутаты Киевсовета проголосовали за то, чтобы разрешить акционерному обществу «Специальное научно-реставрационное проектное строительно-производственное предприятие «Укрреставрация» провести реконструкцию здания с целью его превращения в торгово-офисный центр.
Когда обсуждался проект, некоторые депутаты предлагали исключить слово «реконструкция» из текста решения Киевсовета или же прописать ограничения на проведение работ по изменению здания.
Однако большинство депутатов не поддержали эти замечания. Таким образом, здание на Контрактовой площади, построенное в 1809 году, подвергнется реконструкции. Сейчас в Гостином дворе находится Государственная научная архитектурно-строительная библиотека имени Заболотного, а также магазины и кафе.
See also не можу диїати носом закладає
пятница, 8 февраля 2013 г.
Прокуратура возбудила дело по факту гибели двух человек из-за взрыва на киевском заводе
Прокуратура Киева возбудила уголовное дело по факту гибели двух человек в результате взрыва на заводе Киевприбор.
Как говорится в сообщении пресс-службы прокуратуры Киева, дело возбуждено по части 2 статьи 367 Уголовного кодекса (служебная халатность).
В сообщении отмечается, что пожар произошел в результате нарушения работниками завода правил безопасности при выполнении работ с повышенной опасностью и служебной небрежности должностных лиц Киевприбора.
Напомним, во вторник, 27 апреля, на заводе Киевприбор по улице Гарматной, 2, в Соломенском районе столицы произошел мощный взрыв. По информации пожарно-спасательной службы Киева, горели емкости с магнием и коленчатый подъемник.
Как сообщила газета Сегодня, очевидцы взрыва на киевском заводе Киевприбор рассказали, что огромная туча продуктов горения магния, образовавшаяся в результате пожара и взрыва, направилась в сторону жилых домов.
В пресс-службе киевского МЧС заверили, что в дыме слишком маленькая концентрация магния, и нанести вред здоровью не может. Подтвердили это также и в столичной СЭС.
Read also форум дачного поселка казанское
евпатория пансионаты
квартиры посуточно в хабаровске
сдам квартиру в оренбурге
симбирский дом вся недвижимость
Как говорится в сообщении пресс-службы прокуратуры Киева, дело возбуждено по части 2 статьи 367 Уголовного кодекса (служебная халатность).
В сообщении отмечается, что пожар произошел в результате нарушения работниками завода правил безопасности при выполнении работ с повышенной опасностью и служебной небрежности должностных лиц Киевприбора.
Напомним, во вторник, 27 апреля, на заводе Киевприбор по улице Гарматной, 2, в Соломенском районе столицы произошел мощный взрыв. По информации пожарно-спасательной службы Киева, горели емкости с магнием и коленчатый подъемник.
Как сообщила газета Сегодня, очевидцы взрыва на киевском заводе Киевприбор рассказали, что огромная туча продуктов горения магния, образовавшаяся в результате пожара и взрыва, направилась в сторону жилых домов.
В пресс-службе киевского МЧС заверили, что в дыме слишком маленькая концентрация магния, и нанести вред здоровью не может. Подтвердили это также и в столичной СЭС.
Read also форум дачного поселка казанское
евпатория пансионаты
квартиры посуточно в хабаровске
сдам квартиру в оренбурге
симбирский дом вся недвижимость
четверг, 7 февраля 2013 г.
Появились Квалификационные требования к архитекторам
Появились Квалификационные требования к ответственным исполнителям отдельных видов работ, связанных с созданием объектов архитектуры. Соответствующий приказ приняло Министерство регионального развития и строительства.
Согласно приказу минрегионстроя, у таких специалистов должно быть высшее архитектурное образование (специалист, магистр) и стаж работы не менее трех лет.
У других лиц, не имеющих высшего архитектурного образования, стаж должен быть не менее 10 лет в сфере градостроительства и архитектуры.
В документе также приводятся виды работ, связанных с созданием объектов архитектуры, практический опыт выполнения которых необходим лицу, для получения сертификата архитектора.
Помимо этого, в документе оглашены образовательные требования к архитекторам.
Related articles фиат в перми
воск для автомобиля
аренда машин с водителем санкт петербург
автозвук
клуб картингистов устав
Согласно приказу минрегионстроя, у таких специалистов должно быть высшее архитектурное образование (специалист, магистр) и стаж работы не менее трех лет.
У других лиц, не имеющих высшего архитектурного образования, стаж должен быть не менее 10 лет в сфере градостроительства и архитектуры.
В документе также приводятся виды работ, связанных с созданием объектов архитектуры, практический опыт выполнения которых необходим лицу, для получения сертификата архитектора.
Помимо этого, в документе оглашены образовательные требования к архитекторам.
Related articles фиат в перми
воск для автомобиля
аренда машин с водителем санкт петербург
автозвук
клуб картингистов устав
Causes of Hypertension - Discover How to Avoid the Classic Causes of Hypertension
Causes of hypertension and our knowledge of them can help us to avoid this silent killer, responsible for tens of millions of premature deaths each year around the world. In this article, I'll tackle the most common ones so you are better armed to resist this common condition.
Sodium Levels
This is a biggie. If you eat too much salt every day then you are virtually guaranteed to have hypertension. Now this doesn't mean that you must cut salt out of your diet. In fact, human beings need salt to work effectively.
the thing is, salt is already added in our takeaway good and in packaged foods. So try not to add too much to any of your own meals that you make from scratch. And when you dine out, just tell the waiter to tell the chef that you have high blood pressure and must restrict your salt intake on "doctors orders". No chef worth his salt (no pun intended!) will deny such a request.
Age
The older you are then the more likely you are to get hypertension. This is because the arteries harden and narrow over time as part of the aging process. Obviously, you cannot reduce your age. But what you can do is to keep an eye on your blood pressure as you get older. Just because you had normal blood pressure at age 30 does not mean that you still do at age 40.
Weight
The more excess weight you carry then the more likely you are to have hypertension. This is for many reasons e.g. more pressure on the kidneys.
The good news is that even losing five pounds can radically reduce your blood pressure. Would five pounds really be that difficult to lose? Think about the how much longer you'll live in return for those measly 5 pounds.
Genetics
Some people are unfortunately just genetically predisposed to getting hypertension. If there is a history of hypertension in your family then this may include you. It seems that there are a whole load of genes responsible so scientists have not been able to develop gene therapy, at least not yet.
If this is you then you may want to consider both natural methods and drugs - whatever it takes to get your blood pressure down.
Interesting article on the subject cinnamon and high blood pressure
На жилье инвалидам Великой Отечественной войны выделят 40 млн грн
В текущем году правительство планирует завершить реализацию программы обеспечения жильем инвалидов Великой Отечественной войны 1 группы, на что в государственном бюджете на 2011 год предусмотрено 40 миллионов гривен.
Правительство утвердило Порядок использования средств, предусмотренных в государственном бюджете для обеспечения жильем инвалидов Великой Отечественной войны I группы, которые очень долго находятся в очереди на жилье. Об этом сообщил вице-премьер-министр Виктор Тихонов по результатам заседания Кабинета Министров.
По его словам, на обеспечение жильем названной категории граждан в государственном бюджете на 2011 год предусмотрено 40 миллионов гривен. Главным распорядителем этих средств является Министерство регионального развития, строительства и жилищно-коммунального хозяйства Украины.
«Министерство распределит эти средства между регионами на основании списков инвалидов Великой Отечественной войны I группы. Списки составляются Государственной службой по вопросам инвалидов и ветеранов по предложениям местных госадминистраций», - пояснил Виктор Тихонов.
Чиновник отметил, что квартиры будут приобретать на вторичном рынке, в жилых домах, введенных в эксплуатацию, в объектах незавершенного жилищного строительства со сроком ввода в эксплуатацию в 2011 году. Главное условие, говорит Виктор Тихонов, в квартирах должны быть выполнены внутренние отделочные работы. Стоимость 1 кв. метра общей площади жилья, что закупается, как пояснил Вице-премьер-министр, не должна превышать предельную стоимость.
Поиск объектов недвижимости
Продажа квартир в Киеве
1-комнатные квартиры
2-комнатные квартиры
3-комнатные квартиры
Куплю квартиру
Добавить объявление
«Для большинства областей предельная стоимость 1 квадратного метра жилья составляет 4936 гривни, для АР Крым, города Севастополь, Донецкой, Днепропетровской, Львовской, Харьковской, Одесской областей - 5363 гривны, для города - 7990 гривен», - сообщил вице-премьер-министр.
Он также добавил, что превышение стоимости допускается, если разницу стоимости будет оплачено за счет средств местного бюджета, либо граждан, которым предоставляется жилье. Всего, по его словам, будет приобретено 125 квартир.
Напомним, в прошлом году было выделено более 140 млн грн для приобретения жилья Ветеранам Великой Отечественной войны I группы и куплено 491 квартиру.
Кроме того, в ходе заседания было принято решение об изменениях в нормативных документах, направленные на улучшение социальной защиты детей-сирот и детей, лишенных родительской опеки, в частности их жилищных и имущественных прав. «Речь идет о сохранении и временном использовании жилых помещений, принадлежащих таким детям на время устройства ребенка на воспитание в семьи граждан в учреждения для детей-сирот и детей, лишенных родительской опеки», - отметил Николай Азаров.
По словам Николая Азарова, будет также принято решение о повышении пенсий с 1 марта 2011 в соответствии с нормами статьи 42 Закона Украины «Об общеобязательном государственном пенсионном страховании». «По результатам перерасчета пенсии будут увеличены почти 3 млн пенсионеров», - сообщил премьер-министр.
Useful information машина заглохла на ходу
продам картинг kz2
москвич 2молодые тюнинг
доска объявлений спецтехники
срок действия справки от нарколога
Правительство утвердило Порядок использования средств, предусмотренных в государственном бюджете для обеспечения жильем инвалидов Великой Отечественной войны I группы, которые очень долго находятся в очереди на жилье. Об этом сообщил вице-премьер-министр Виктор Тихонов по результатам заседания Кабинета Министров.
По его словам, на обеспечение жильем названной категории граждан в государственном бюджете на 2011 год предусмотрено 40 миллионов гривен. Главным распорядителем этих средств является Министерство регионального развития, строительства и жилищно-коммунального хозяйства Украины.
«Министерство распределит эти средства между регионами на основании списков инвалидов Великой Отечественной войны I группы. Списки составляются Государственной службой по вопросам инвалидов и ветеранов по предложениям местных госадминистраций», - пояснил Виктор Тихонов.
Чиновник отметил, что квартиры будут приобретать на вторичном рынке, в жилых домах, введенных в эксплуатацию, в объектах незавершенного жилищного строительства со сроком ввода в эксплуатацию в 2011 году. Главное условие, говорит Виктор Тихонов, в квартирах должны быть выполнены внутренние отделочные работы. Стоимость 1 кв. метра общей площади жилья, что закупается, как пояснил Вице-премьер-министр, не должна превышать предельную стоимость.
Поиск объектов недвижимости
Продажа квартир в Киеве
1-комнатные квартиры
2-комнатные квартиры
3-комнатные квартиры
Куплю квартиру
Добавить объявление
«Для большинства областей предельная стоимость 1 квадратного метра жилья составляет 4936 гривни, для АР Крым, города Севастополь, Донецкой, Днепропетровской, Львовской, Харьковской, Одесской областей - 5363 гривны, для города - 7990 гривен», - сообщил вице-премьер-министр.
Он также добавил, что превышение стоимости допускается, если разницу стоимости будет оплачено за счет средств местного бюджета, либо граждан, которым предоставляется жилье. Всего, по его словам, будет приобретено 125 квартир.
Напомним, в прошлом году было выделено более 140 млн грн для приобретения жилья Ветеранам Великой Отечественной войны I группы и куплено 491 квартиру.
Кроме того, в ходе заседания было принято решение об изменениях в нормативных документах, направленные на улучшение социальной защиты детей-сирот и детей, лишенных родительской опеки, в частности их жилищных и имущественных прав. «Речь идет о сохранении и временном использовании жилых помещений, принадлежащих таким детям на время устройства ребенка на воспитание в семьи граждан в учреждения для детей-сирот и детей, лишенных родительской опеки», - отметил Николай Азаров.
По словам Николая Азарова, будет также принято решение о повышении пенсий с 1 марта 2011 в соответствии с нормами статьи 42 Закона Украины «Об общеобязательном государственном пенсионном страховании». «По результатам перерасчета пенсии будут увеличены почти 3 млн пенсионеров», - сообщил премьер-министр.
Useful information машина заглохла на ходу
продам картинг kz2
москвич 2молодые тюнинг
доска объявлений спецтехники
срок действия справки от нарколога
У украинцев закончились деньги на покупку недвижимости
В 2009 году только 2% жителей Харькова имели средства, необходимые для покупки жилья — это 11,5 тыс. харьковских домохозяйств. В 2008 году доход, позволяющий купить квартиру в новостройке за счет собственных сбережений, рассрочки платежей или кредита имели не менее 20%.
Такие данные приводит отдел маркетинга компании инвестиционно-строительной компании «Авантаж».
«Платежеспособный спрос на рынке первичного жилья Харькова в 2009 г уменьшился как минимум в 10 раз, информирует служба маркетинга ИСК «Авантаж», — отмечают эксперты компании.
По данным компании, из домохозяйств, которые имеют возможность приобрести квартиру, 20% предпочитает приобрести квартиру в многоэтажной новостройке, 80% — выбирают покупку на вторичном рынке недвижимости или строительство частного дома.
«Спрос может быть предъявлен лишь на 2300 квартир в новостройках. При средней площади квартир в 100 кв.м. платежеспособный спрос в 2009 году составляет 230 тыс. м.кв. Однако и он предъявлен не на все предложение, а лишь на ограниченную его часть — уже построенное и/или сданное в эксплуатацию жилье», — отмечает руководитель маркетинговой службы ИСК «Авантаж» Валерия Гулевская.
По данным компании, количество готовых новостроек в Харькове не превышает 10% от всего предложения на рынке недвижимости — т.е. около 60-70 тыс.м.кв.
По данным ИСК «Авантаж», Харьков насчитывает 575 тыс. домохозяйств.
Related articles аренда квартир г донецк
гермабутил
m.vkontakte.ru
агентства недвижимости в крыму
киев аренда квартир
Такие данные приводит отдел маркетинга компании инвестиционно-строительной компании «Авантаж».
«Платежеспособный спрос на рынке первичного жилья Харькова в 2009 г уменьшился как минимум в 10 раз, информирует служба маркетинга ИСК «Авантаж», — отмечают эксперты компании.
По данным компании, из домохозяйств, которые имеют возможность приобрести квартиру, 20% предпочитает приобрести квартиру в многоэтажной новостройке, 80% — выбирают покупку на вторичном рынке недвижимости или строительство частного дома.
«Спрос может быть предъявлен лишь на 2300 квартир в новостройках. При средней площади квартир в 100 кв.м. платежеспособный спрос в 2009 году составляет 230 тыс. м.кв. Однако и он предъявлен не на все предложение, а лишь на ограниченную его часть — уже построенное и/или сданное в эксплуатацию жилье», — отмечает руководитель маркетинговой службы ИСК «Авантаж» Валерия Гулевская.
По данным компании, количество готовых новостроек в Харькове не превышает 10% от всего предложения на рынке недвижимости — т.е. около 60-70 тыс.м.кв.
По данным ИСК «Авантаж», Харьков насчитывает 575 тыс. домохозяйств.
Related articles аренда квартир г донецк
гермабутил
m.vkontakte.ru
агентства недвижимости в крыму
киев аренда квартир
суббота, 2 февраля 2013 г.
Поторгуемся?...
В преддверии кризиса ритейл призывает собственников торговых центров снизить арендные ставки на торговые площади. Последние готовы уступить только в случае массового оттока арендаторов.
В пику
По данным аналитиков международной консалтинговой компании "Colliers International (Украина)" (г. Киев; в 1997 г.; консалтинг в сфере недвижимости; более 60 чел.), с начала 2008 г. в некоторых торговых центрах (ТЦ) Киева арендные ставки увеличились в среднем на 20-40%.
Таким образом, в активно посещаемых ТЦ арендные ставки для магазинов площадью 100-300 кв. м составляют 150-250 дол. за 1 кв. м в месяц (максимальными остаются ставки на торговые площади в ТРЦ "Караван", "Глобус", "Мандарин-Плаза" и "Материк"), в менее посещаемых - 70-80 дол. за 1 кв. м в месяц.
При этом большинство экспертов отмечают, что арендные ставки в столичных ТЦ ко второму полугодию 2008 г. достигли пика - по этому показателю Киев (а в некоторых торговых объектах на Крещатике арендные ставки достигают $300-600 за 1 кв. м в месяц) давно обогнал такие столицы, как Будапешт, Варшава, Прага и др.
В частности, по словам Йоланты Куц-Боровской, руководителя проекта компании "1849 PLC" (г. Киев; управляет киевским ТЦ "Пирамида", реализует проекты в Черновцах, Полтаве, Ровно; с 2006 г.; 30 чел.), в Варшаве средняя арендная ставка в ТЦ составляет 45 евро за 1 кв. м в месяц, в Праге - 60 евро, в Будапеште - 90 евро за 1 кв. м в месяц.
"Существующий уровень арендных ставок в Киеве обусловлен исключительно дефицитом торговых площадей. Собственники действующих ТЦ стремятся "снять сливки" с рынка до того, как наступит его насыщение", - объясняет сложившуюся ситуацию Александр Черницкий, первый заместитель председателя правления ЗАО "Мандарин-Плаза" (г. Киев; девелопмент; компании принадлежат БЦ "Парус", МФК "Мандарин-Плаза", ТРЦ "Континенталь"; с 2000 г.; более 250 чел.).
Как объясняют эксперты, дефицит торговых площадей и, соответственно, низкий (2-3%) уровень вакантности почти во всех ТЦ высокого класса заставляет арендаторов бороться за наиболее ликвидные помещения, что, в свою очередь, и приводит к повышению ставок аренды. При этом ритейлор не может компенсировать повышение арендных ставок, увеличив стоимость товара.
"Существуют рекомендованные цены поставщика (владельца марки), в рамках которых работает франчайзер. Свободно оперировать наценкой мы не имеем права по контракту", - сетует Георгий Шалдырван, директор компании Maratex (г. Киев; франшиза на реализацию ТМ Esprit, Peacocks, Palmers, Aldo, Spring, Hugo Boss; с 2002 г.; 350 чел.).
В свою очередь, девелоперы ТЦ увеличение арендных ставок оправдывают тем, что украинские ритейлоры зарабатывают больше денег, чем их европейские коллеги (за счет повышения торговых наценок), а значит, и арендную плату могут платить большую. Ритейлоры с утверждением девелоперов, естественно, не согласны и считают повышение ставок аренды заведомо "убийственным".
"Реальная прибыль ритейла после уплаты таможенных сборов и при честной торговле составляет 5,9% чистой выручки. Поэтому увеличение арендных платежей до 30% от чистой выручки ритейлоров убьет бизнес или заставит его работать по "черным" схемам", - утверждает Георгий Шалдырван.
Третья сила
Интересно, что, несмотря на ропот ритейлоров и уж тем более - на финансовый кризис, аналитики компании Colliers International снижение арендных ставок на торговые площади в киевских ТЦ в 2009 г. не прогнозируют. По их мнению, насыщение рынка и, как следствие, уменьшение ставок произойдет не ранее 2011-2012 гг., когда существенно возрастет количество вводимых в эксплуатацию торговых площадей.
Вместе с тем Сергей Сергиенко, управляющий партнер международной компании CB Richard Ellis (г. Киев; консалтинг в сфере коммерческой недвижимости; с 2008 г.; 30 чел.), призывает экспертов отнестись к влиянию кризиса на украинский рынок недвижимости более серьезно.
"Доступность кредитных средств для семейных бюджетов резко снизилась (в связи с постановлением НБУ N319 от 13.10.08 г., которым наряду с другими мерами ограничено потребительское кредитование. - Ред.). Самый сильный удар нанесен группам товаров не первой необходимости, особенно тем, которые отличаются высокой ценой за единицу товара (крупная бытовая техника, мебель, электроника, дизайнерская одежда, игрушки и т. п.). А поскольку именно арендаторы, реализующие эти товары, приносят две трети арендного дохода ТЦ, это удар и по существующему уровню арендных ставок", - говорит эксперт.
Эксперты прогнозируют, что сокращение розничного товарооборота не ограничится какой-то определенной группой товаров. "Оборот будет сокращаться во всей торговле: по непродуктовым группам - минимум на 20%, по продуктовым - на 10%. Поэтому на нынешних условиях арендаторы доработают максимум до конца 2008 г. В январе-феврале 2009 г. досрочное расторжение договоров аренды арендаторами может достичь 50%, поскольку при снижающемся обороте они просто не смогут оплачивать такую дорогую аренду", - утверждает Денис Хрусталев, управляющий директор компании "Евросеть Украина" (г. Киев; торговля электроникой; 420 торговых точек; с 2004 г.; 2,5 тыс. чел.).
Отметим, что возможное резкое снижение платежеспособного спроса со стороны арендаторов - не секрет для управляющих ТЦ. "Арендаторы уже интересуются, возможно ли снижение арендных ставок. Пока мы сохраняем статус-кво и не планируем ничего менять, поскольку считаем, что падение оборотов у розницы - это пока только паника, а не реальное положение дел. Но, возможно, через два месяца я признаю, что был наивен и самонадеян", - шутит Александр Черницкий.
Девелопер называет несколько причин, которые, по его мнению, позволяют его компании вести себя подобным образом. Во-первых, "Мандарин- Плаза" работает с арендаторами luxury-сегмента, во-вторых, на рынке по- прежнему много желающих занять освободившиеся площади в профессиональных ТЦ.
"Конечно, мы не сможем удержать арендаторов от досрочного расторжения договоров. И, естественно, мы не хотим стоять пустыми. Но последние годы у нас на каждое помещение было по трое желающих (причем реализующих товары одной и той же группы). И пока нам будет кем заменить "выбывших" арендаторов, арендные ставки меняться не будут. В любом случае, до конца этого года они точно не изменятся", - уверяет г-н Черницкий.
Поиск компромисса
Но ритейлоры не разделяют оптимизма арендодателей. "Нам предлагают проекты (приглашают в арендаторы. - Ред.), которые будут введены в эксплуатацию в 2009-2010 гг. По многим из них на следующий год уже подписаны договоры. Резкого снижения арендных ставок мы не почувствовали, но и повышения однозначно не будет - никто из ритейлоров не заплатит больше.
То есть ставки останутся на прежнем уровне, и ТРЦ уже соглашаются на них, особенно в регионах", - говорит Денис Дедов, франчайзинг-менеджер MTR Group Ltd. (г. Харьков; дистрибуция товаров ТМ Motor, Tom Tailor, Broadway, Replay; в сети - более 500 чел).
По его словам, разумный уровень арендных ставок, например, для их компании выглядит следующим образом: Киев - 100 дол. за 1 кв. м в месяц (с учетом НДС и эксплуатационных платежей), города-миллионники - 50 дол. за 1 кв. м (сейчас - 100 дол.), областные центры (с населением 200-300 тыс. чел.) - 35 дол. за 1 кв. м (сейчас - 35-40 дол.).
"Единственным вариантом для выживания обеих сторон (и ритейлоров, и собственников ТЦ) является снижение арендных ставок не менее чем на 50%, причем для всех товарных групп", - озвучивает позицию арендаторов Денис Хрусталев. Ритейлор уверен, что арендные ставки пойдут вниз с начала 2009 г., и понимание неизбежности этого процесса, по его словам, приходит уже и к собственникам ТЦ.
Например, в регионах Украины появление таблички "Аренда" на торговых точках центральных улиц - уже не редкость, и количество предложений увеличивается с каждым днем. "Может произойти обвал бизнесов, переформатирование сетей локальных операторов. Для спасения своего дела операторы начнут продаваться частями, а то и полностью. На рынок придут новые игроки, которые вряд ли поймут и примут фиксированную ставку (это неоправданно высокий риск для торгового бизнеса).
Приемлемый уровень арендных платежей - это 11-20% чистой выручки арендатора. Разница между 11% и 20% заключена в сути бизнеса компании, размере магазина, обороте. Но 20% - это потолок", - объясняет Георгий Шалдырван. На самом деле собственники ТЦ, конечно, понимают, что снижением базовой ставки арендной платы они могли бы помочь своим арендаторам выжить как бизнесу.
"Кризис может дать быстрый толчок к пониманию экономики бизнеса друг друга. Переход на уровень отношений, при котором базовая ставка покрывает только эксплуатационные расходы (сейчас это в среднем 6-7 дол., которые платят арендаторы дополнительно к базовой ставке. - Ред.), а "плавающая" часть привязана к обороту арендатора, возможен.
Но это перспектива ближайших пяти лет", - подтверждает Сергей Сидоренко, директор по маркетингу дочернего предприятия "Край Проперти" (с. Беспечна, Сквирский р-н, Киевская обл.; девелопмент сети ТРЦ "Магелан", управление активами, строительство, проектирование; с 2002 г.; 80 чел.).
Вместе с тем в ближайшей перспективе арендаторы могут ожидать снижения ставок благодаря "экономическому обоснованию". "На самом деле ставки для разных арендаторов в Киеве и так колеблются в диапазоне $15-200 за 1 кв. м. Если мы считали арендатора необходимой частью нашего проекта, то готовы были идти на уступки, и продолжаем такую политику. Чем более прозрачным будет бизнес арендатора (для нас), тем на большие уступки он сможет рассчитывать", - говорит г-н Сидоренко.
Интересно, что на усиление общей прозрачности, как на побочный эффект кризиса, рассчитывают и ритейлоры. В частности, они надеются, что новые игроки, которые начнут приобретать операторов ритейла, оказавшихся на грани банкротства в условиях кризиса, наведут порядок. А именно - будут платить "белую" зарплату, проходить "по- белому" таможню, закроют убыточные торговые точки и т. д.
В этом случае действующие торговые центры окажутся перед выбором: либо выводить арендные отношения из тени (когда арендная плата вносится наличными, выплачивается из "серых" доходов и т. д.), либо превратить свои объекты в "базары под крышей", запустив в них местных торговцев.
В результате, как прогнозируют эксперты, разница между средними ставками аренды в Киеве и в регионах, а также в самой столице в зависимости от района и уровня проекта, может становиться все более существенной, тем самым укрепляя пока новую для украинского рынка торговых площадей тенденцию - дифференциацию ставок в зависимости от класса ТЦ.
New Articles скильки коштуе дим з землею харкив жовтневий район
В пику
По данным аналитиков международной консалтинговой компании "Colliers International (Украина)" (г. Киев; в 1997 г.; консалтинг в сфере недвижимости; более 60 чел.), с начала 2008 г. в некоторых торговых центрах (ТЦ) Киева арендные ставки увеличились в среднем на 20-40%.
Таким образом, в активно посещаемых ТЦ арендные ставки для магазинов площадью 100-300 кв. м составляют 150-250 дол. за 1 кв. м в месяц (максимальными остаются ставки на торговые площади в ТРЦ "Караван", "Глобус", "Мандарин-Плаза" и "Материк"), в менее посещаемых - 70-80 дол. за 1 кв. м в месяц.
При этом большинство экспертов отмечают, что арендные ставки в столичных ТЦ ко второму полугодию 2008 г. достигли пика - по этому показателю Киев (а в некоторых торговых объектах на Крещатике арендные ставки достигают $300-600 за 1 кв. м в месяц) давно обогнал такие столицы, как Будапешт, Варшава, Прага и др.
В частности, по словам Йоланты Куц-Боровской, руководителя проекта компании "1849 PLC" (г. Киев; управляет киевским ТЦ "Пирамида", реализует проекты в Черновцах, Полтаве, Ровно; с 2006 г.; 30 чел.), в Варшаве средняя арендная ставка в ТЦ составляет 45 евро за 1 кв. м в месяц, в Праге - 60 евро, в Будапеште - 90 евро за 1 кв. м в месяц.
"Существующий уровень арендных ставок в Киеве обусловлен исключительно дефицитом торговых площадей. Собственники действующих ТЦ стремятся "снять сливки" с рынка до того, как наступит его насыщение", - объясняет сложившуюся ситуацию Александр Черницкий, первый заместитель председателя правления ЗАО "Мандарин-Плаза" (г. Киев; девелопмент; компании принадлежат БЦ "Парус", МФК "Мандарин-Плаза", ТРЦ "Континенталь"; с 2000 г.; более 250 чел.).
Как объясняют эксперты, дефицит торговых площадей и, соответственно, низкий (2-3%) уровень вакантности почти во всех ТЦ высокого класса заставляет арендаторов бороться за наиболее ликвидные помещения, что, в свою очередь, и приводит к повышению ставок аренды. При этом ритейлор не может компенсировать повышение арендных ставок, увеличив стоимость товара.
"Существуют рекомендованные цены поставщика (владельца марки), в рамках которых работает франчайзер. Свободно оперировать наценкой мы не имеем права по контракту", - сетует Георгий Шалдырван, директор компании Maratex (г. Киев; франшиза на реализацию ТМ Esprit, Peacocks, Palmers, Aldo, Spring, Hugo Boss; с 2002 г.; 350 чел.).
В свою очередь, девелоперы ТЦ увеличение арендных ставок оправдывают тем, что украинские ритейлоры зарабатывают больше денег, чем их европейские коллеги (за счет повышения торговых наценок), а значит, и арендную плату могут платить большую. Ритейлоры с утверждением девелоперов, естественно, не согласны и считают повышение ставок аренды заведомо "убийственным".
"Реальная прибыль ритейла после уплаты таможенных сборов и при честной торговле составляет 5,9% чистой выручки. Поэтому увеличение арендных платежей до 30% от чистой выручки ритейлоров убьет бизнес или заставит его работать по "черным" схемам", - утверждает Георгий Шалдырван.
Третья сила
Интересно, что, несмотря на ропот ритейлоров и уж тем более - на финансовый кризис, аналитики компании Colliers International снижение арендных ставок на торговые площади в киевских ТЦ в 2009 г. не прогнозируют. По их мнению, насыщение рынка и, как следствие, уменьшение ставок произойдет не ранее 2011-2012 гг., когда существенно возрастет количество вводимых в эксплуатацию торговых площадей.
Вместе с тем Сергей Сергиенко, управляющий партнер международной компании CB Richard Ellis (г. Киев; консалтинг в сфере коммерческой недвижимости; с 2008 г.; 30 чел.), призывает экспертов отнестись к влиянию кризиса на украинский рынок недвижимости более серьезно.
"Доступность кредитных средств для семейных бюджетов резко снизилась (в связи с постановлением НБУ N319 от 13.10.08 г., которым наряду с другими мерами ограничено потребительское кредитование. - Ред.). Самый сильный удар нанесен группам товаров не первой необходимости, особенно тем, которые отличаются высокой ценой за единицу товара (крупная бытовая техника, мебель, электроника, дизайнерская одежда, игрушки и т. п.). А поскольку именно арендаторы, реализующие эти товары, приносят две трети арендного дохода ТЦ, это удар и по существующему уровню арендных ставок", - говорит эксперт.
Эксперты прогнозируют, что сокращение розничного товарооборота не ограничится какой-то определенной группой товаров. "Оборот будет сокращаться во всей торговле: по непродуктовым группам - минимум на 20%, по продуктовым - на 10%. Поэтому на нынешних условиях арендаторы доработают максимум до конца 2008 г. В январе-феврале 2009 г. досрочное расторжение договоров аренды арендаторами может достичь 50%, поскольку при снижающемся обороте они просто не смогут оплачивать такую дорогую аренду", - утверждает Денис Хрусталев, управляющий директор компании "Евросеть Украина" (г. Киев; торговля электроникой; 420 торговых точек; с 2004 г.; 2,5 тыс. чел.).
Отметим, что возможное резкое снижение платежеспособного спроса со стороны арендаторов - не секрет для управляющих ТЦ. "Арендаторы уже интересуются, возможно ли снижение арендных ставок. Пока мы сохраняем статус-кво и не планируем ничего менять, поскольку считаем, что падение оборотов у розницы - это пока только паника, а не реальное положение дел. Но, возможно, через два месяца я признаю, что был наивен и самонадеян", - шутит Александр Черницкий.
Девелопер называет несколько причин, которые, по его мнению, позволяют его компании вести себя подобным образом. Во-первых, "Мандарин- Плаза" работает с арендаторами luxury-сегмента, во-вторых, на рынке по- прежнему много желающих занять освободившиеся площади в профессиональных ТЦ.
"Конечно, мы не сможем удержать арендаторов от досрочного расторжения договоров. И, естественно, мы не хотим стоять пустыми. Но последние годы у нас на каждое помещение было по трое желающих (причем реализующих товары одной и той же группы). И пока нам будет кем заменить "выбывших" арендаторов, арендные ставки меняться не будут. В любом случае, до конца этого года они точно не изменятся", - уверяет г-н Черницкий.
Поиск компромисса
Но ритейлоры не разделяют оптимизма арендодателей. "Нам предлагают проекты (приглашают в арендаторы. - Ред.), которые будут введены в эксплуатацию в 2009-2010 гг. По многим из них на следующий год уже подписаны договоры. Резкого снижения арендных ставок мы не почувствовали, но и повышения однозначно не будет - никто из ритейлоров не заплатит больше.
То есть ставки останутся на прежнем уровне, и ТРЦ уже соглашаются на них, особенно в регионах", - говорит Денис Дедов, франчайзинг-менеджер MTR Group Ltd. (г. Харьков; дистрибуция товаров ТМ Motor, Tom Tailor, Broadway, Replay; в сети - более 500 чел).
По его словам, разумный уровень арендных ставок, например, для их компании выглядит следующим образом: Киев - 100 дол. за 1 кв. м в месяц (с учетом НДС и эксплуатационных платежей), города-миллионники - 50 дол. за 1 кв. м (сейчас - 100 дол.), областные центры (с населением 200-300 тыс. чел.) - 35 дол. за 1 кв. м (сейчас - 35-40 дол.).
"Единственным вариантом для выживания обеих сторон (и ритейлоров, и собственников ТЦ) является снижение арендных ставок не менее чем на 50%, причем для всех товарных групп", - озвучивает позицию арендаторов Денис Хрусталев. Ритейлор уверен, что арендные ставки пойдут вниз с начала 2009 г., и понимание неизбежности этого процесса, по его словам, приходит уже и к собственникам ТЦ.
Например, в регионах Украины появление таблички "Аренда" на торговых точках центральных улиц - уже не редкость, и количество предложений увеличивается с каждым днем. "Может произойти обвал бизнесов, переформатирование сетей локальных операторов. Для спасения своего дела операторы начнут продаваться частями, а то и полностью. На рынок придут новые игроки, которые вряд ли поймут и примут фиксированную ставку (это неоправданно высокий риск для торгового бизнеса).
Приемлемый уровень арендных платежей - это 11-20% чистой выручки арендатора. Разница между 11% и 20% заключена в сути бизнеса компании, размере магазина, обороте. Но 20% - это потолок", - объясняет Георгий Шалдырван. На самом деле собственники ТЦ, конечно, понимают, что снижением базовой ставки арендной платы они могли бы помочь своим арендаторам выжить как бизнесу.
"Кризис может дать быстрый толчок к пониманию экономики бизнеса друг друга. Переход на уровень отношений, при котором базовая ставка покрывает только эксплуатационные расходы (сейчас это в среднем 6-7 дол., которые платят арендаторы дополнительно к базовой ставке. - Ред.), а "плавающая" часть привязана к обороту арендатора, возможен.
Но это перспектива ближайших пяти лет", - подтверждает Сергей Сидоренко, директор по маркетингу дочернего предприятия "Край Проперти" (с. Беспечна, Сквирский р-н, Киевская обл.; девелопмент сети ТРЦ "Магелан", управление активами, строительство, проектирование; с 2002 г.; 80 чел.).
Вместе с тем в ближайшей перспективе арендаторы могут ожидать снижения ставок благодаря "экономическому обоснованию". "На самом деле ставки для разных арендаторов в Киеве и так колеблются в диапазоне $15-200 за 1 кв. м. Если мы считали арендатора необходимой частью нашего проекта, то готовы были идти на уступки, и продолжаем такую политику. Чем более прозрачным будет бизнес арендатора (для нас), тем на большие уступки он сможет рассчитывать", - говорит г-н Сидоренко.
Интересно, что на усиление общей прозрачности, как на побочный эффект кризиса, рассчитывают и ритейлоры. В частности, они надеются, что новые игроки, которые начнут приобретать операторов ритейла, оказавшихся на грани банкротства в условиях кризиса, наведут порядок. А именно - будут платить "белую" зарплату, проходить "по- белому" таможню, закроют убыточные торговые точки и т. д.
В этом случае действующие торговые центры окажутся перед выбором: либо выводить арендные отношения из тени (когда арендная плата вносится наличными, выплачивается из "серых" доходов и т. д.), либо превратить свои объекты в "базары под крышей", запустив в них местных торговцев.
В результате, как прогнозируют эксперты, разница между средними ставками аренды в Киеве и в регионах, а также в самой столице в зависимости от района и уровня проекта, может становиться все более существенной, тем самым укрепляя пока новую для украинского рынка торговых площадей тенденцию - дифференциацию ставок в зависимости от класса ТЦ.
New Articles скильки коштуе дим з землею харкив жовтневий район
пятница, 1 февраля 2013 г.
Change What You Crave By Changing How You Think: The 5 Step Mental Method to Natural Weight Loss
If I were to ask you which foods temp you, most likely they wouldn't be ones that are very healthy. I bet they would be ice cream, potato chips, pizza, or something along those lines. In fact, in your mind right now as you're reading, you are probably thinking about a food that isn't healthy. Well, aren't you? Stop for a moment and think about it.................... The point I'm going to make in this article is that you can change what you crave by changing how you think. This is the key to natural weight loss.
Every new client that comes to my office for weight-loss has a "craving problem." But I don't see it as a problem at all. I see it as a solution. Cravings are over-rated. They are hodge-podge and we don't have to be controlled by them. We don't have to feel temped by ice cream, cookies or 20-ounce prime ribs. Instead, we can be tempted by watermelon, pineapple, oranges or apples; foods like that. Healthy weight loss exists. Think that sounds crazy? Well it isn't and you'll see why.
When I first sit down and talk with a client about their eating habits, I gather everything I need to know about exactly what they eat and how they eat. The culprit to their weight problem always boils down to snacking, picking, eating foods that are unhealthy or just plain over-eating. Then I'll ask them what fruits and vegetables they like. I'm yet to come across someone who hates fruit or hates every vegetable under the sun. Finally I'll ask them how often they eat fruits or vegetables and it's always a lot less often than the unhealthy stuff.
After I've gathered my arsenal of information, we do our thing. I'll have my clients lay back in my recliner and close their eyes. I'll direct their mind to a peaceful place, and within minutes they'll be relaxed like never before. Then I start talking about their favorite fruits and vegetables. I start pumping their mind with healthy weight loss suggestions. I'll ask them to imagine taking a bite of their favorite juicy, ripe fruit and to feel the juices tickling their taste buds. I'll say to their mind, "from now on anytime you have a craving for food, you will think of a juicy, ripe piece of fruit. And bingo!!! Next thing you know these are exactly the kinds of foods they start desiring, and the road to easy weight loss begins. Why? Because anytime you close your eyes and bring yourself to a calm, relaxed place, your subconscious mind emerges, and it is this part of the mind that controls what you crave. Change your thoughts and you'll change what you crave. You'll discover the key to natural weight loss.
Let's look at this from another perspective. Let's say pineapple is your favorite fruit. Now, if you were sitting with me right now and I gave you a juicy chunk of it, you would enjoy it thoroughly. And you'd want more, right? Of course. Now, let's say I reached into my refrigerator, whipped-out a piece of chocolate cake and said, "choose one." Most likely you would opt for the pineapple because you just had a teaser-piece, which would make your mind want more. The fact of the matter is this: you enjoy your favorite fruits just as much as you enjoy your favorite junk foods, you just believe otherwise.
Again, cravings are over-rated. The mere mention of that devilish word always seems to conjures-up images of high calorie, high fat foods only because these are the foods you are most exposed to in our media driven world. Your subconscious gets accustomed to this and just doesn't know any better. Change your minds images and you will change your cravings and discover not only natural weight loss but easy weight loss. Here's a quick 5 minute mental exercise you can begin doing now to help you start changing the way you crave food.
Step 1: Find a comfortable, quiet place where there are no distractions. Begin breathing deeply until you are quite relaxed. Next, count backwards from 10-1, slowly. With each count, imagine that your mind is drifting deeper and deeper.
Step 2: After you have finished counting, imagine that you are relaxing by yourself in your favorite place. A secluded beach or a log in the woods will do the trick. Imagine yourself feeling so very relaxed and peaceful.
Step 3: Next, imagine a basket full of your favorite fresh picked fruit sitting right next to you. See it clearly in your mind, the color, the feel, everything about that fruit. Imagine taking a bite of that juicy fruit and enjoying it like never before.
Step 4: Repeat the following suggestion to yourself 10 times: "From now on, anytime I think of eating, I immediately feel a craving for fruit."
Step 5: Count from 1 to 5, slowly, and when you reach 5 open your eyes.
A new on the network diet secrets
Подписаться на:
Сообщения (Atom)